新闻--饮食知多少 早餐6错搭

导读：俗话说："民以食为天"。中国传统文化中，关于饮食的养生有很多。现在大部分都清楚，不吃早餐对我们的身体的危害，尤其是上班一族，如果不吃早餐也支撑不了一个上午的忙碌。我们都知道了吃早餐很重要，但是很少人知道早餐吃什么也很重要。小编列举6个错误搭配，与大家一起丢掉坏习惯。

错误搭配一：油条+豆浆

       油条豆浆是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体内的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。

错误搭配二：清粥+小菜

       有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一点清淡的食物，清淡的白粥加一碟小菜是他们的最爱了。但是白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。

错误搭配三：牛奶+鸡蛋

       牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐，认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。牛奶和鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。

错误搭配四：零食+饮料

     因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体所需要的水分，造成人体缺水。零食多属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不良。

错误搭配五：牛奶+酸性水果

      现在很多女性为了减肥，选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶和一个水果，但是牛奶加水果不仅起不到减肥的作用，甚至会因选择水果不当，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝结成块，严重影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。

错误搭配六：肉类+浓茶

       传统的知识让很多人知道浓茶有消滞提神的功效，所以有人在选择有营养的肉类作为早餐的时候，会搭配一杯浓茶清楚肉类的脂肪。其实，这种搭配不仅不能去掉脂肪，反而会引起便秘。浓茶中的鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会影响胃肠的蠕动功能，导致便秘。

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