新闻--新新词“冬季忧郁症”

导读：古人云，“不以物喜，不以己悲”。人们都想达到这种理想状态，那却又有“惜春悲秋”之情，多少诗篇都是寄情于景。那么冬季对人们会有哪些影响呢？您是否听说过“冬季抑郁症”？

“冬季抑郁症”的含义

    冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多。它是由于有些人对大自然寒暑更替发生的不适引起的，其诱发的根源在于人的大脑深处的松果体分泌出的一种名为褪黑激素的荷尔蒙。这种激素对人体生物钟和睡眠节律甚至神经系统都会产生一些列的影响，轻微的只是使人精神萎靡不振，身体困乏，四肢无力，对工作和生活失去信心，特别是收到挫折后容易丧失向困难挑战的勇气，严重的甚至会出现自杀的意念。

    尽管冬季忧郁症明显的收到季节影响，但人们通过长期观察、实践与研究，已找出导致这种病症的各种因素，只要有针对性地采取相应保健措施，彻底根治并非难事。

“冬季抑郁症”易患人群

    冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素，它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪和精神状态紊乱。易患人群有：

    1、女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。

    2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。

    3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人，没有得到及时的宣泄和疏导。

    4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

    5、生活不规律和饮食不恰当的人。

症状表现：

    冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于抑郁寡欢的情绪之中，忧忧沉闷，注意力不集中，工作效率低；好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力，贪睡多梦，睡眠质量差，无精打采；多喜欢吃碳水化合物类食物，喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣。

预防措施：

    1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可以利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

    2、经常听一些轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。

    3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果。

    4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

    5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

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