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中医认为，人的足底有很多穴位和反射区，走鹅卵石路会对它们产生刺激，从而有利于人体内脏和大脑功能，还能促进血液循环、增强抵抗力等。为此，不少人喜欢光脚在小区或公园的鹅卵石路上走，甚至还有人专门购买了仿鹅卵石路的垫子在家中锻炼。

 

这种锻炼形式本身无可厚非，但要循序渐进地进行，最好穿软底鞋或厚袜子，绝不建议光脚，时间不要太长，10分钟左右即可，以免足底疼痛。进行时要慢，注意全脚着地，以减轻对足底的刺激。锻炼完后，应及时换洗袜子，保持清洁卫生。

 

需提醒的是，并不是所有人都适合这种健身方式。老人身体虚弱，常患有骨质疏松，在坚硬的鹅卵石路上光脚行走，可能加重足部劳损，引起跟痛症、跟骨骨刺、足底脂肪垫损伤、足底筋膜炎等。如果平衡能力较差或地面湿滑，还可能摔倒，引起扭挫伤，甚至骨折。如果存在膝/踝关节不稳，则易造成关节运动力线异常，导致下肢不等长、关节疼痛等。另外，尖锐石头可能会划伤脚部，引起感染，糖尿病人尤其应避免。光脚走还可能传染足癣。

 

对不宜此种锻炼的人群来说，利用手或电动按摩器做足底按摩，能达到同样的健身效果。以发展心肺耐力为目标时，可选择健步走、广场舞、慢跑、游泳、固定自行车等方式进行锻炼。【详细】