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偏方-大公开!那些帮你少吃的“偏方们”!

 文章来源:http://www.4000531.com

冬天啊, 是个很容易就让人不想去运动,蜷在沙发上吃吃喝喝的季节……不少童鞋都有过一个冬天下来,肚子上肉一抓一把,体重涨、体力差、身体毛病各种来的经历。

更悲剧的是,如果你毫不在意的吃吃喝喝三个月,可能涨的那几斤肉,就深深的彻底粘上你……
不仅让你变重变丑没自信,各种生病隐患几率大增,还有更高的患癌风险哦!
1/肥胖危机,更高患癌风险!
 
肥胖会引发糖尿病、心血管疾病等一系列健康问题,这很多人都知道了。
而近几年的研究发现,肥胖和癌症也密切相关,每年将近50万癌症病例与肥胖有关,而且相对普通人,肥胖者患癌症的概率要显著高得多!
科学家认为,肥胖导致患癌风险增高,可能和三个方面有关:雌激素增加、代谢紊乱异常、慢性炎症反应等。①②
 
要知道,脂肪除了能够提供能量,本身也是一个巨大的腺体,可以通过影响激素分泌、身体代谢等来影响身体的其他部位。
比如就有大量研究表明,肥胖、高雌激素水平、和乳腺癌子宫癌之间密切相关:脂肪细胞会产生雌激素,所以绝经后肥胖可能导致女性雌激素水平升高,而过多的雌激素就会导致细胞过度分裂,从而让女性患子宫癌和乳腺癌的概率大增。
另外,有研究表明,腹部脂肪堆积,会增加胰岛素抵抗,而胰岛素代谢混乱,也是增加癌症风险的另一个因素。
所以算是一记警钟,为了自己和家人的身体和健康,一定要警惕肥胖哦!
2/想瘦?让你少吃的妙招!
想要高效减重,除了练好,吃好也很关键。
之前我们说过,很多人之所以运动减肥失败,就是因为动后乱吃,结果白练……(
 
而吃这件事,也不单单是你靠意志力就能拍定的。
从食物本身,到饮食环境,甚至到心情身体状况,都决定着你会少吃还是多吃。
比如有数据就显示,不管有多少吃的,我们总能吃掉盘子里92%的食物③,而且那些看上去低卡低脂的食物,可能会让我们多吃50%④。
所以,不要轻易的觉得你可以对自己的进食量和胃有很好的把控,很多时候,可能你还没有意识到吃多的时候,你就已经吃过量啦。
怎么样的饮食环境才能帮你吃得更健康,科学家总结了几个相对靠谱有效的小方法,想瘦的你,可以尝试按下面的方式,从改变饮食环境开始!
 
 
我经常用一个比喻,身体就是像是上帝卖给我们的一部没有越狱、没有ROOT,自己也没啥权限的手机。很多东西并不是意志力够不够坚定的事儿,而是方向和方法的问题。
所以与其和自己的意志力死磕,还不一定能胜利,不如遵循身体更喜欢更认可的方式,去实现自己的目标咯。
 
3/指关节,为什么会响?
很多在人掰指关节时,经常能发出咔嚓的动静,那么指关节为什么会发出响声呢?
有意思的是,科学家从20世纪40年代就开始试图寻找答案,不过到目前为止,并没有定论哦……
目前的主流观点分为两大波,都认为指关节发响,和关节周边的气泡有关,整理出来,供大家了解和娱乐一下:
 
说到掰手指,很多人还有一个误解,觉得掰手指和关节炎有关,但事实上,研究发现,掰手指和关节炎、关节损伤之间,并没有直接关系。
趣闻:2009搞笑诺贝尔奖(Ig Nobel Prize)美国加州医生恩格(Donald Unger)坚持超过60年,每天最少掰左手关节两次,而并不掰右手关节。得出的结论是:“我的双手并未出现任何的关节炎症状。”
另外,很多朋友在运动时,也经常会遇到自己关节咔咔作响的情况,也都表示,不知道在这种情况下,能否继续训练。
事实上,关节会响是很常见的现象,医学术语上叫做“关节弹响”,分为生理性和病理性的。
关节弹响的简单判断方式:
只在关节运动时发出声音;
响声发生时,无特别疼痛不适感觉;
简单的判断方式,可以根据上面两项来判断:如果上述都符合,那么生理性的关节响可能性较大,没有特别大危险,一般不影响锻炼和正常生活。
不过,如果是病理性的,还请咨询医生,我不是专业医生,不能发表不负责任的看法……
 
另外,很多常见于膝关节的生理性弹响,和平时缺乏锻炼,膝关节间的滑囊液分泌不足,导致容易膝盖关节骨头相互摩擦有关。
对于这类同学,建议可以先少做跑步蹦跳等对关节损伤比较大的有氧,通过抗阻训练强化膝关节力量后,给予关节一定的自我保护能力,再去蹦蹦跳跳吧~
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