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养生-怀孕头三月适当补充关键营养素

原标题：怀孕头三月适当补充关键营养素

　　怀孕头三个月对胎儿来说是一个比较特殊的时期。广州市第一人民医院妇产科副主任医师程杨介绍，怀孕前3个月是胎儿发育的关键期，也是敏感期。因为这个时期，胚胎处于分化期，很容易出现胎儿不稳定的情况。所以在怀孕早期，孕妇要特别注意自己的身体变化，出现异常应该及时到医院检查。

　　如何安然度过敏感的孕早期？程杨介绍，完善孕前及孕早期检查十分重要。孕前体检包括心电图、肝功能、内分泌功能检测以及妇科疾病等；孕早期应该进行B超检查确定胚胎着床及胚胎数。

　　另外，准妈妈要学会稳定情绪，保持精神愉快，不要紧张和焦虑，尽量避免不良的精神刺激。还要注意休息，尤其是高龄产妇。

　　除此之外，还可以适当补充一些关键营养素。

　　叶酸是胎儿神经管发育的必须营养，也是胎儿造血和发育的重要组成部分，建议从怀孕前3个月开始每天通过维生素补充剂补充400微克，孕期每天补充600微克。

　　锌对胎儿免疫系统和再生系统的生成和优化起到重要作用，建议多吃高蛋白食物来补充，如鸡蛋、鱼、肉类、豆制品等。

　　碘摄入不足会影响胎儿大脑的发育，建议适量多吃海带、贝类进行补充。但要注意适量，因为过量摄入碘存在一定的危害。

　　程杨提醒，以下这3个常见问题要注意：

　　1、怀孕时到底能不能吃药？

　　听说孕期啥药都不能吃，很多准妈妈们生病了就只能硬扛。其实，和这种说法相反，孕期用药正是为了保护孕妇以及胎儿健康，因为很多病症并不是硬扛就能解决的。但孕期用药有一定风险，所以一定要找专业医生评估风险。

　　2、怀孕真的有必要吃两人份吗？

　　程杨建议，孕妇体重每周增加不超过500克最理想。如果摄入营养过剩，体重增加过快，孕妇可能会因为代谢或者内分泌问题诱发妊娠糖尿病。除此之外，对胎儿发育也有一定影响。过多的营养摄入有可能会产生巨大儿，导致宫内发育受限，分娩时难度加大，风险随之上升。所以，孕期饮食要适量，保持营养均衡。

　　3、唐筛高风险的孩子都有问题吗？

　　不少准妈妈因为唐氏筛查显示高风险，担心会生出傻孩子。其实，唐氏筛查显示高风险，也不能肯定宝宝就是唐氏儿，一般都需要进一步做胎儿无创DNA检测或者进行产前诊断，所以假如出现这种情况，准妈妈不用过于担心。