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养生-啤酒肚真的是喝啤酒导致的吗.

你知道吗，我们经常说的啤酒肚，其实不是喝啤酒导致的，今天我们就来为“啤酒肚”澄清。

　　啤酒肚是什么？

　　啤酒肚指的是某些人突出的大肚子，这种大肚子容易出现在上年纪的男士身上。这些男士通常中年以上，需要应酬，经常喝啤酒，因此，这种肚子就被戏称为啤酒肚。

　　不光中国人这样说，连国外也称之为beerbelly。久而久之，人们就将男性发胖、肚子变大的罪名全加在啤酒上了。

　　这种肥胖是脂肪在内脏器官中积累造成的，而肥胖主要跟能量摄入和消耗有关，如果能量摄入大于能量消耗，就会导致脂肪积累。

啤酒为什么不是罪魁祸首???

　　1、能量代谢方式

　　酒精的能量代谢方式跟我们平时吃的三大供能物质（蛋白质、脂肪和碳水化合物）不一样，它几乎不会作为能量在体内储存。

　　酒精在肝脏中被转化为乙醛，而乙醛会被转化为乙酸。这两步和三大供能物质不相同，这中间不会产生被细胞利用的能量。实际上，大量乙酸的下就是进入尿液被排出体外。

　　2、啤酒的热量比可乐低

　　与可乐相比，一罐啤酒（330毫升）含热量130大卡左右，比同样容积的可乐的热量少20大卡左右。

　　从这些数据看，啤酒不比其他常见饮料热量更多，在酒类中它不算高热量。

　　3、吃是比喝更重要的肥胖原因

　　啤酒本身能量不高，但喝酒会增加食欲，让人不知不觉中吃下更多。啤酒撸串时都会有体会，酒喝得越high，撸串也越多，其实是喝酒后食欲增加了。

　　这样也会进一步增加能量摄入，促进长胖。因此，喝啤酒本身并不是啤酒肚的罪魁祸首，但边吃边喝就难说了。

　　4、科学研究更重要

　　2013年，丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项系统评价和荟萃分析（就是将很多不同的研究内容揉在一起，去粗取精，通过统计分析方法归结出结论的研究），试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系。

　　他们分析了47个不同的研究，结果显示平均每天喝啤酒不超过500毫升，就不会造成啤酒肚！原话为“目前没有足够证据显示每天饮用啤酒不超过500毫升与腹部肥胖直接联系”。

　　即便如此也要少喝

　　虽说少喝啤酒并不一定会导致啤酒肚，但这也不意味着你就可以开怀畅饮了。实际上喝啤酒对于健康并没有什么好处，你也别急着贪杯。

　　不利于减肥

　　虽然酒精热量不高，并在人体内转化为能量的效率也不高，但也不容忽视。酒精还有一个作用，就是减弱人体的脂肪代谢。

　　研究发现，人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降。比如，喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低70%。

　　增加各种慢性病的风险

　　即使是少量喝酒，也会增加肝硬化、癌症等疾病、高血压、肝硬化、胰腺炎及中风的风险。