调畅情志养好肝

　　春季养生宜养肝脏。在日常生活中，为确保肝脏发挥“将军之官”的职能，首先要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态；饮食上经常食用红枣、枸杞等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物；作息规律，早睡早起，不可经常熬夜、过度用眼，耗损肝血；不要经常饮酒，积极预防肝脏感染病毒，避免受到酒精、药物、病毒的伤害。

　　饮食宜少酸多甘

　　早春阳气初生，宜多食些优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬果等。不宜过多食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。适当多吃葱、蒜、香菜、韭菜等可以抵御风邪。忌食油腻、生冷、酸涩之品，防止助热生火。还应少吃盐多喝水。

　　防寒保暖慎减衣

　　初春时节，气温容易出现异常反复。一旦患上感冒应及时就医治疗，如不及时治疗，可诱发肺炎、支气管炎等，甚至发生病毒性心肌炎。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服，年老体弱者换装尤宜谨慎，尤应注意防寒保暖。

　　春暖乍寒，适当捂一捂，捂好背、腹、脚，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　预防保健防疾病

　　春天的多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要在医生指导下注意调养预防。

　　在日常预防措施中，首先要注意个人卫生和环境卫生，远离传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，促进气血运行增强体质，但不宜剧烈运动，大汗淋漓，可以适量做些轻缓的锻炼，比如散步、瑜伽、太极等。

　　中医技术扶阳固本

　　以经络、穴位为目标，通过拔罐祛除寒湿、刮痧散去湿寒、推拿疏通经络、艾灸除湿驱寒、温经通络，可有效改善代谢、改善循环、改善脏腑功能、改善体质，促进慢性疾病和亚健康恢复。但是所有的中医适宜技术都需在专业医生指导下，根据个体体质不同，定准穴位采取最适合自己的方法。王乐荣提醒，早春时节天气忽冷忽热，是冠心病、关节炎、肾炎等疾病的多发季，建议有慢性病的人群可以根据个体情况合理安排查体，有不适及时就医。