那么，腰椎间盘突出是什么原因引起的？它又有什么警醒信号呢？

 

 

造成腰椎间盘突出的三大原因

 

年龄增长。当年龄增长后，腰椎间盘会出现老化的情况，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎间盘突出。

 

腰姿不正。生活工作中养成了不良的姿势，如长期久坐、长期久站、长期弯腰等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。

 

外力。体力活太重，腰部负重太大的人群，长期使椎间盘反复受到刺激和变形，容易引起椎间盘突出。

 

 

 

常被忽视的症状，是腰椎间盘突出的信号

 

1、间歇性跛行

 

腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。

 

2、下腰痛

 

下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。

 

3、背部疼痛，腿部疼痛

 

大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。

 

 

如何治疗腰椎间盘突出的疼痛？

 

 

腰疼说明压迫到神经了，腰不疼不一定没有腰间盘突出，首先我们要确定自己是腰间盘突出、腰间盘脱出还是腰间盘破裂，这必须要去医院来检查，如果是腰椎间盘破裂，需要通过手术来解决，如果不是，那么就不需要做手术。

 

久坐和不良姿态，导致只会发生在老年人身上的腰椎间盘突出，现在二十多岁的年轻人就已经患有了，再加之很少锻炼身体，腰腹部肌肉薄弱，有了腰椎间盘突出之后更加不敢锻炼了，从而导致越来越严重。如果患有腰椎间盘突出，要加强腰部的康复锻炼，也要注意运动方式。

 

如果突出部分压迫到神经了，你才会感觉到疼痛，也许是大腿外侧，也许是大腿后侧，这要看是哪一节椎间盘压迫到了对应位置的神经根。如果不疼，也不一定是没有腰椎间盘突出，也许只是没有压迫到神经，那么我们在患了腰椎间盘突出或腰椎间盘脱出之后，该做什么不该做什么呢？

 

 

 

不要做背部伸展，有的人说我想拉一拉背部肌肉，做一做猫式、弯腰之类的，只要你让你的腿靠近你的胸部，背部就会屈曲，也许别人会建议你这样做，也许你这样做了以后会有短暂的缓解，但是我要告诉你，这样做只会让你的突出更加严重。

 

 

 

要想长期解决要做的是伸长而不是屈曲，首先我们要用到单杠，动作很简单，双手抓住单杠，进行悬挂，悬挂时脚尖一定要接触地面，腿可以是弯的，这样身体是放松的，很自然的下垂，这样就达到了目的，让腰椎伸长，如果悬空的话为了控制身体稳定，髋屈肌会一直处于紧张，失去了对腰椎的伸长作用，我们这样做就是为了尽可能的营造出来那么一点空间，便于让突出的椎间盘重新回到腰椎之间去。

 

 

 

脚尖始终触地

 

 

 

不知道大家有没有拉伸过腹肌呢，接下来这个动作就与拉伸腹肌的动作很想，通过上一步我们对椎间进行了伸长以后，下面就要让我们的椎间盘滚回它自己的位置去，同样是趴着，双手置于胸部下方偏外，缓慢支撑起上半身，坚持15-20秒。需要注意的是整个过程中髋部以下不能离开地面，如果髋部离开地面就起不到应有的效果了，也许我们只能支撑起一小段距离，可能胳膊只能伸到半程，不要担心，随着时间的推移，你会发现，能推起的高度越来越大了，这样下来一段时间再去感觉疼痛是否消失，再去医院拍个片，看看情况是否有所好转，如果完全康复了，就可以正常锻炼身体了，日常生活中要加强腰腹部的锻炼，肌肉是保护骨骼的，肌肉不强，骨骼受伤是早晚的事。

 

 

 

好了，今天的学习就到这里了，小伙伴们，你学会了吗？